المساج والصداع: يريحك إمتى وإمتى لازم تشوف دكتور؟

صداع التوتر بيجي منين؟

لما تقعد ساعات قدام شاشة أو موبايل، عضلات الرقبة وأعلى الكتفين وقاعدة الجمجمة بتفضل مشدودة. الشد ده بيتحول لإحساس زي "رباط" حوالين الراس أو تقل في مؤخرة الراس والجبهة. التوتر وقلة النوم وقلة المية بيزودوه.

المساج بيساعد إزاي؟

• بيرخي عضلات الرقبة والكتفين اللي بتسحب على الراس.
• مساج فروة الراس والصدغين بيدّي إحساس راحة سريع.
• الهدوء نفسه: أوضة هادية وتنفس أبطأ بيقللوا التوتر اللي بيغذي الصداع.

أنسب الجلسات

• ريفليكسولوجي للقدمين ومساج للرأس: لو الصداع هو المشكلة الأساسية.
• مساج استرخائي مع تركيز على الرقبة والكتفين.
• ديب تيشو لو الشد في الكتفين قوي ومزمن.
• الأحجار الساخنة لو بتحب الدفا.

نصايح في البيت بين الجلسات

1. اشرب مية كفاية طول اليوم.
2. خلي الشاشة في مستوى عينك، وقوم كل 45 دقيقة.
3. حرّك كتفك لورا ولقدام، ولف رقبتك ببطء.
4. كمادة دافية على الرقبة بالليل.
5. نام عدد ساعات ثابت.

إمتى لازم تروح لدكتور الأول؟

• صداع مفاجئ وشديد جدًا "أسوأ صداع في حياتك".
• صداع بعد خبطة على الراس.
• صداع مع حرارة وتيبّس في الرقبة، أو قيء متكرر.
• ضعف أو تنميل أو زغللة أو صعوبة في الكلام.
• صداع بيزيد يوم بعد يوم أو بيصحيك من النوم.

المساج للراحة والاسترخاء، ومش بديل عن الكشف. اقرأ سلامة المساج.

اقرأ كمان: مساج لآلام الضهر والرقبة · المساج لتخفيف التوتر