مساج ديب تيشو ورياضي

مناسب لمين؟

• شد في الرقبة والكتفين من المكتب والموبايل.
• وجع أسفل الضهر من القعدة أو السواقة.
• رواد الجيم والرياضيين بعد التمرين التقيل.
• اللي جرب المساج العادي وحاسس إنه محتاج ضغط أقوى.

الجلسة بتمشي إزاي؟

1. بنسألك عن أماكن الشد ونوع رياضتك أو شغلك.
2. تسخين العضلات بحركات أخف الأول.
3. ضغط أعمق وأبطأ على أماكن الشد.
4. إطالات خفيفة في الجلسة الرياضية.
5. تهدئة في الآخر.

الضغط على راحتك

الضغط القوي المفروض يكون "مريح"، مش ألم حاد. لو حسيت إنه زيادة قول على طول. والتعب الخفيف في العضلة يوم بعدها طبيعي.

إمتى تعمله؟

• بعد التمرين التقيل: الأفضل بعده بيوم.
• قبل بطولة: جلسة أخف قبلها بيوم أو اتنين.
• شد المكتب: كل أسبوع أو أسبوعين لفترة.

اقرأ: المساج للرياضيين ومساج لآلام الضهر والرقبة.

مين يأجّل؟

إصابة جديدة، تمزق، تنميل، ألم شديد، أو بعد عملية. استشير دكتور الأول. اقرأ سلامة المساج.

متاح في: التجمع الخامس · مدينة نصر · المعادي · الشيخ زايد · 6 أكتوبر · كل المناطق