المساج لكبار السن: فوايده والاحتياطات المهمة

ممكن يفيد في إيه؟

• إحساس بحركة أسهل في الرقبة والكتفين والرجلين.
• استرخاء ونوم أحسن.
• تقليل الإحساس بالتيبّس الصبح.
• وقت هادي واهتمام، ودي حاجة بتفرق نفسيًا.

الجلسة المناسبة

• الضغط: خفيف لمتوسط دايمًا. الديب تيشو القوي غالبًا مش مناسب.
• المدة: 30–45 دقيقة كفاية في الأول.
• الوضع: ممكن الجلسة تكون قاعد أو نايم على جنب لو النوم على البطن صعب.
• الجلسات الأنسب: مساج استرخائي بضغط هادي، أو ريفليكسولوجي ومساج للرأس.
• في البيت: أريح بكتير لكبار السن. اقرأ المساج المنزلي.

اسأل الدكتور الأول لو عنده

• هشاشة عظام.
• سيولة في الدم أو تاريخ جلطات أو دوالي شديدة.
• سكر مع ضعف إحساس في الرجلين.
• مشاكل في القلب أو ضغط مش منتظم.
• تغيير مفصل أو عملية قريبة.
• جلد رقيق أو بيتجرح بسهولة.

اقرأ سلامة المساج.

بلاش في الحالات دي

• الساونا والجاكوزي السخن لو عنده مشاكل قلب أو ضغط أو دوخة.
• الأحجار الساخنة لو الإحساس في الرجلين ضعيف.