مش عارف تنام؟ إزاي المساج بيساعد في الأرق

المساج بيساعد إزاي؟

• بيهدي الجهاز العصبي وبيحوّل الجسم من وضع "التأهب" لوضع "الراحة".
• بيفك الشد اللي بيصحيك بالليل.
• بيقلل التوتر والأفكار المتلاحقة. اقرا المساج والتوتر.

ناس كتير بتقول إن أحسن نومة في الأسبوع بتبقى ليلة المساج.

أنسب نوع

• مساج استرخائي بحركات بطيئة وضغط متوسط.
• الأحجار الساخنة: الدفا بيساعد على النعاس.
• ريفليكسولوجي ومساج راس.
• زيت لافندر مخفف. اقرا دليل الزيوت.

أنسب وقت

بالليل قبل النوم بساعتين تلاتة. ومساج البيت أو الفندق بالليل أريح، لأنك بتنام بعدها على طول. اقرا أحسن وقت للمساج.

روتين نوم بسيط

1. نفس معاد النوم والصحيان كل يوم.
2. الموبايل بعيد قبل النوم بنص ساعة.
3. أوضة ضلمة وهادية ومعتدلة الحرارة.
4. بلاش كافيين بعد العصر.
5. دش دافي قبل النوم.

إمتى الأرق يحتاج دكتور؟

• لو مستمر أكتر من كام أسبوع ومأثر على يومك.
• لو بيصاحبه حزن شديد أو قلق مستمر.
• لو بتشخر جامد أو بتصحى مخنوق.

اقرا كمان: المساج بين الزوجين في البيت · كل قد إيه أعمل مساج؟